Am letzten Wochenende habe ich mit Wendy einen Lauf getan. Da wir beide fertig waren, sind wir viel gegangen, haben es aber auch genossen mal wieder in Ruhe reden zu können.

Datum: 22.05.2010 / abends
Distanz: 6,47 km
Zeit: 1:08:27h
pace: 10:10 min/km
Herzfreuqenz: 142 (durchschnittl.)

In der Woche hatte ich es schwer neben den langen Bürozeiten auch noch Laufzeiten zu finden, da ich aber dem Schweinehund nicht wieder den Sieg gönnen wollte (weiterlesen…)

Bei schönen warmen Wetter ein schöner Abendlauf. Nach meinem Abenteuer am Baldeneysee, mußte ich auf dieser Strecke u.a. durch den Essener Grugapark relativ häufig ins gehen übergehen. Für die erste Trainingswoche ist das aber noch ganz OK.

Neben Körper soll ja auch der Geist beim Sport genährt werden. Ein toller Anblick ist das Hundertwasser Haus im Grugapark in der Abendsonne (sofern man das mit einer iPhone Kamera festhalten kann)

Distanz: 7,64 km
Zeit: 1:02:58h
pace: 8:15 min/km
Herzfreuqenz: 147 (durchschnittl.)

Nach einem wieder recht langem Arbeitstag habe ich mit mir hart gekämpft. Nach 20 Uhr überhaupt noch loslaufen? Oder doch lieber Fernseher? Ich nachhinein freue ich mich, mich aufgerafft zu haben. Es war nicht einfach, aber gut für den Kopf. Mit meinem Liebslingspodcast Leonardo auf dem Kopfhörer ganz entspannt gute 40min durch den Essener Süden gelaufen. Leider muss ich immer noch ab und zu Gehstrecken einlegen. Dennoch. Schweinehund besiegt.

Distanz: 5,53 km
Zeit: 42:04min
pace: 7,37 min/km
Herzfreuqenz: 152 (durchschnittl.)

aufgerafft und losgerannt… Im Osterurlaub auf Fehmarn den ersten Lauf meines neuen Programmes absolviert. Es war hart. Mehr als hart. Ich kann mir gar nicht mehr vorstellen, dass ich mal 10km halbwegs entspannt in einer Stunde laufen konnte.

Schön war die Strecke. Nett auf dem Deich entlang.
(weiterlesen…)