Nachdem der Durchschnittspuls gestern ja schon niedriger war, habe ich heute etwas mehr Gas gegeben.
Der pace liegt mit 7:06 min/km schon viel besser, aber das nächste Ziel ist es endlich unter 7:00 zu kommen. In den letzten Läufen lag der pace immer eher bei ca. 7:40.
Der Puls ist dafür leicht erhöht auf 151 Schläge.
Datum: 14.07.2010 / morgens
Distanz: 7,92 km
Zeit: 56:15min
pace: 7:06 min/km
Herzfreuqenz: 151 (durchschnittl.)
Die durchschnittliche Pulsfrequenz ist heute morgen schon massiv geringer gewesen. Im Juni bin ich mit durchschnittlich 160 Schlägen gelaufen, heute waren es nur noch 140. Da kann ich wohl mal versuchen, die Geschwindigkeit leicht zu erhöhen.
Datum: 13.06.2010 / abends
Distanz: 8,03 km
Zeit: 1:02:09h
pace: 7:45 min/km
Herzfreuqenz: 140 (durchschnittl.)
Samstag morgens in der Heimat. Trotz frühen Starts schon 30°. Ich kam mir vor wie beim Iron man – nicht weil ich so fit bin, sondern weil ich mich fühlte wie gebügelt. Dennoch bin ich ein klitze-kleines-bischen stolz auf mich, denn ich bin diese Woche 4mal gelaufen.
Datum: 10.09.2010 / morgens
Distanz: 8,36 km
Zeit: 1:07:11h
pace: 8:02 min/km
Herzfreuqenz: nicht gemessen (durchschnittl.)
noch ein Morgenlauf durch die Gruga. Leider habe ich meine Pulsuhr vergessen, was aber auch OK war. Als ich zurückkam, war mein Auto wegen Falschparkens abgeschleppt. Das hätte meinen Puls sicher verfälscht *grrrr*
Datum: 09.07.2010 / abends
Distanz: 8,19 km
Zeit: 1:03:00h
pace: 7:42 min/km
Herzfreuqenz: nicht gemessen (durchschnittl.)
In der wunderschönen morgendlichen Kühle im Grugapark gelaufen. So schön kann ein Tag beginnen. Hoffentlich endet er auch so.
Datum: 06.07.2010 / abends
Distanz: 8,19 km
Zeit: 1:03:06h
pace: 7:42 min/km
Herzfreuqenz: 147 (durchschnittl.)
Auf einer Party unterhielt ich mich am Wochenende mit jemandem, der gerade (offensichtlich) gute 20kg abgenommen hat. Bei mir ändert sich am Gewicht aktuell, trotz Ernährungsumstellung gar nichts.
Er erzählte mir, dass sein “Geheimrezept” wäre keine bis kaum Kohlenhydrate zu essen, aber viel zu trainieren. Ich mache das gerade andersrum, ich esse eher viel Kohlenhydrate und wenig Fett. Mein Verständnis war immer das, gerade auch beim Training, Kohlenhydrate wichtig wären und das Abnehmen auch funktionieren kann, solange die Fettzufuhr reduziert ist.
Ich werde jetzt mal seinem Rat folgen und versuchen die Kohlenhydrate stark zu reduzieren. Ich fürchte das wird schwer, denn Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln waren schon regelmäßiger Bestandteil meines Speiseplans.
In den letzten Wochen sind immer wieder Trainingseinheiten, die ich mir feste vorgenommen habe, ausgefallen, da abends noch Termine anstanden und ich nicht aus dem Büro kam. So auch wieder gestern abend.
Heute morgen habe ich mich dann um 5:30 Uhr aus dem Bett gerafft und bin in der wirklich schönen kühlen Morgenluft Laufen gewesen. Jetzt kann mir nichts mehr passieren. Ich habe es schon getan. Eigentlich ein gutes Gefühl, wenngleich mir die 5:30 Uhr nicht wirklich liegen.
Datum: 06.06.2010 / morgens
Distanz: 7,1 km
Zeit: 54:28min
pace: 7:40 min/km
Herzfreuqenz: 149 (durchschnittl.)
Der Essener Grugapark ist zum Laufen wirklich extrem schön. In dieser Jahreszeit versetzen einen die vielen Blumen in eine tolle Athmoshäre.
Datum: 29.06.2010 / abends
Distanz: 7,72 km
Zeit: 58:52min
pace: 7:37 min/km
Herzfreuqenz: 159 (durchschnittl.)
Nach 4 Wochen Lotterleben, endlich mal wieder aufgerafft. Kurze Runde nach der Arbeit. Es wart hart.
Datum: 28.06.2010 / abends
Distanz: 6,83 km
Zeit: 43:14min
pace: 6:20 min/km
Herzfreuqenz: 162 (durchschnittl.)
Am letzten Wochenende habe ich mit Wendy einen Lauf getan. Da wir beide fertig waren, sind wir viel gegangen, haben es aber auch genossen mal wieder in Ruhe reden zu können.
Datum: 22.05.2010 / abends
Distanz: 6,47 km
Zeit: 1:08:27h
pace: 10:10 min/km
Herzfreuqenz: 142 (durchschnittl.)
In der Woche hatte ich es schwer neben den langen Bürozeiten auch noch Laufzeiten zu finden, da ich aber dem Schweinehund nicht wieder den Sieg gönnen wollte (weiterlesen…)
